Les TCC à Elbeuf et Alentours

Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont des thérapies brèves.

Elles qui ont une efficacité vérifiée scientifiquement supérieure même aux thérapies longues (voir synthèse du rapport INSERM et études d’évaluation des TCC ) et elles continuent à être testées et validées.

Aujourd’hui, leur utilisation est préconisée dans l'accompagnement de la plupart des troubles psychologiques et psychiatriques :

troubles anxieux, obsessionnels-compulsifs, bipolaires, dépressifs, sexuels, du sommeil,

troubles de la personnalité (borderline, dépendante, narcissique…),

troubles psychosomatiques,

troubles alimentaires (boulimie, anorexie, hyperphagie),

troubles liés à une substance et troubles addictifs

Elles sont choisies en fonction des difficultés rencontrées : 

• Mises en situation, jeux de rôle, exercices pratiques…

• Techniques d’exposition (exposition progressive aux situations évitées, aux émotions).

• Techniques d’acceptation et d’exposition aux pensées intrusives…

• Techniques cognitives (défocalisation, restructuration cognitive,…).

• Méditation de pleine conscience et contact avec l’instant présent.

• Techniques de relaxation et gestion du stress.

• Affirmation de soi.

En quelques séances, vous mettez en place la relaxation (travail sur les ressentis et émotions), la modification des schemas négatifs (travail sur les pensées), et des comportements nouveaux à votre rythme.

Vous progressez ainsi vers l'atteinte de votre objectif, en sécurité.

Important : l'accompagnement que je propose est complémentaire aux traitements des professionnels de santé. Je ne pratique aucun diagnostic, et ne remet en cause aucune prescription médicale. Au contraire, il pourra vous être recommandé ou demandé de consulter également un médecin ou un psychiatre.