Hypn'Ose : le laboratoire de Soi   ...

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Les TCC à Elbeuf et Alentours

TCC ?

Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont des thérapies brèves.

 

Elles qui ont une efficacité vérifiée scientifiquement supérieure même aux thérapies longues (voir synthèse du rapport INSERM et études d’évaluation des TCC ) et elles continuent à être testées et validées.

 

Aujourd’hui, leur utilisation est préconisée dans la plupart des troubles psychologiques et psychiatriques :

troubles anxieux, obsessionnels-compulsifs, bipolaires, dépressifs, sexuels, du sommeil,

troubles de la personnalité (borderline, dépendante, narcissique…),

troubles psychosomatiques,

troubles alimentaires (boulimie, anorexie, hyperphagie),

troubles liés à une substance et troubles addictifs…

 

 

Comment ça marche ?

Les TCC agissent sur 3 entrées de l'équilibre psychique : 

- LES COMPORTEMENTS

- LES RESSENTIS

- LES PENSEES

..

 

En effet, notre comportement crée des pensées ... Nos pensées créent des émotions ... Nos émotions créent un comportement ... et ainsi de suite ...

 

 

Les différentes techniques proposées dans une thérapie TCC

Elles sont choisies en fonction des difficultés rencontrées : 

 

  • Mises en situation, jeux de rôle, exercices pratiques…

 

  • Techniques d’exposition (exposition progressive aux situations évitées, aux émotions).

 

  • Techniques d’acceptation et d’exposition aux pensées intrusives…

 

  • Techniques cognitives (défocalisation, restructuration cognitive,…).

 

  • Méditation de la pleine conscience et contact avec l’instant présent.

 

  • Techniques de relaxation et gestion du stress.

 

  • Entraînement aux habiletés sociales et d’affirmation de soi.

 

 

En quelques séances, vous mettez en place la relaxation (travail sur les ressentis et émotions), la modification des schemas négatifs (travail sur les pensées), et des coimportements et actions progressivement nouveaux. 

Vous progressez ainsi vers l'atteinte de votre objectif, en sécurité.

 

 

"On ne résoud pas les problèmes avec les pensées qui les ont engendrés."

Albert Einstein

Les grands principes

Martin Seligman et les scientifiques de la psychologue positive ont observé trois sortes de vies heureuses :

 

  • La vie agréable 

où de nombreuses émotions positives sont conscientes et amplifiées. Souvent répétée de façon héréditaire, la vie agréable peut être apprise dans l’éducation et la famille. Mais la capacité à vivre le bonheur de cette façon ne semble pas suffire : elle peut devenir une habitude et en diminuer ses effets de plaisir.

  • La vie engagée 

dans le travail, la famille, l’amour, les loisirs. Lorsqu’un de ces domaines nous fait perdre la notion du temps, nous éprouvons du bonheur.

  • La vie qui a du sens

Lorsque nous sommes capables de comprendre nos actions et de voir ce qu’elles apportent, lorsque notre vie ressemble à une mission sur terre, lorsque nous développons la spiritualité, nous pouvons être très heureux et épanouis.

En pratique

Ainsi, je vous propose de cheminer dans votre développement personnel, vos choix de vie, votre évolution, en vous permettant d'y trouver le sens et les moyens d'atteindre l'état de bonheur que vous souhaitez. J'accompagne

 

  • les étudiants

dans leur réflexion sur leur orientation de vie, de profession, d'études

  • les jeunes couples

souhaitant réfléchir et construire leur vie future 

  • les caps de vie

burn-out, crise du milieu de la vie, changements professionnels, séparation, deuil ...

  • les questionnements sur le sens de la vie

le recentrage sur soi, la recherche du bonheur ...

  • le vieillissement

et ses nouveaux horizons ...

  • ...

 

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